breaking倒立问题

我靠墙双手能到个2.3分钟 单手也能打好10多秒 没打好7.8秒 但是不靠墙就定不了 谁能告诉我为啥 是控腰问题 吗 是的话 好喔怎么练

倒立主要是腰部的力量和手臂的力量，而且还需要一定得平衡，所以起初要练习俯卧撑和仰卧起坐等来练习你的手臂和腰部的肌肉力量，同时在墙壁处练习倒立，有人保护哦。双手撑地，用脚一蹬将自己的下半身带起来后，双腿绷直，并且用自己的后脑勺找自己的后背（倒立后的姿势）。坚持。这是基本的训练，之后要是自己的能力达到一定程度就可以慢慢的从墙壁挪动，尽量脱离墙壁，看看自己的是否在没有支撑的情况下有一定的平衡，这个是循序渐进的过程和自身掌握能力，不要操之过急。起初都是这样，只有少数人会比一般人提前达到某一个水平能力~~~

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http://www.tudou.com/programs/view/l1mTvtb256k/倒立教学1
http://www.tudou.com/programs/view/TeRnpZiTq18/倒立教学2

首先 倒立上的时候 手不要离自己的身体太远， 有惯性容易翻过去 上去以后 两腿最好固定注 不要动。 收腹 挺胸， 抬头。 这样练下来就好多了， 最主要的是 上去以后两个手 要朝前放， 不要紧贴地面， 要有一种抓地的感觉。 就像人用脚走路一样，快像后倒的时候的 手掌根用力， 向前的时候手指用力 这样练 很快都能找到感觉了，

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