膝盖问题求助

我的膝盖， 每次打球时候跳多了，就开始发胀，有一种说不出来的疼痛感。

还有每次上网时候，我的膝盖弯曲十分钟的时候，膝盖就开始发酸直到疼痛，只有伸直才感觉舒服。才能慢慢的恢复正常。

请问有什么方法能够缓解这种症状，或者这是什么症状

希望有心人帮忙

膝关节可能有损伤，建议避免长时间固定姿势，长时间上网期间应适当活动。

运动前，一定做好热身，最好带护膝，注意膝关节保暖，避寒避风。