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采日精月华功
日精乃太阳之气，月华乃太阴之气。二气交触，是生万物。故螺蚌受之则生珠，顽石蓄之则产玉。惟古贤人如此，而善采之，行运纳之法，得以完体，采咽日精月华则得清阳之气，能使愚拙潜消，清灵畅达，顽疾不染，神气日增，其益无量。
采咽之法，分两段即采法与咽法。
一，采法 又名太极纳气法。为初级功，多站式，主要是以两手劳宫穴的开合，采纳日月之精华。
操作方法：在室外选一清明幽静之地，凝神返于内，调息致匀，静守片刻。待日月升起，清气充盈，可行采纳之法。两足平行分开与肩等宽，膝微曲，膝盖对脚尖；臀部下坐，尾闾对脚跟；百会、会阴、涌泉三点意对一线，含胸拔背，下颌微收，舌抵上颚，两眼垂帘轻闭。尔后，两手从体之两侧轻上抬，至肩高时，翻掌掌心向上，手掌略高于头，两肘略内曲，沉肩坠肘，五指分开虎口圆。要求以中指的运动来调节劳宫穴的开合，中指向上绷紧劳宫穴开，吸气、闭气凝神，存想天地日月之精华从劳宫穴融融贯入体内，充实机体；精纯之气，自上而下，洗涤周身，所到之处，郁滞渐消。呼则中指放松劳宫合，两手慢慢从胸前下沉，至两侧复原如初；同时张口，徐徐吐浊。也可配合念“嘘”、“呵”两诀，以助洗涤内浊之气。如此为一采，满二七采，静守片刻，可收功行摩腹，浴面等法。如法行一两月，则身轻体健，清爽无累，寒暑不侵，待滞消灵明渐达，可行咽法。
二，咽法 又名山根纳气法。取坐式（盘腿），主要是以两眉之间的山根穴，行纳日月之精华。
操作方法：于室内选一几榻，厚铺热褥，宽衣解带，正身端坐，胸部微含气舒，盘腿以坐足压右足，以左掌置于右手掌心上，放于小腹前。身正直。百会、膻中、会阴意对一线，舌轻抵上颚。唇齿相著，目须微开，待日月升时，凝神内守，体松如棉。两眉上抬，以开其灵窍山根，细吸日月之精华。默默观照，闭息凝神，津液满口，则徐徐咽下，以意送之，贮于丹田。如是为一咽。随即张口，徐徐吐出浊气，复调匀鼻息，复吸复咽。如此二七咽。静守片刻，然后起身，行浴面，叩齿。搅海漱津、鸣天鼓、摩腹等收功。
采咽之功，方法虽简，久行则效甚。理为使天地正气纳入与己之浑元真精凝结为丹，以此为超生延寿之本，初行功时其气多贮于上丹田（两眉之间的印堂穴）。二月后浑元气可贮于中丹田（膻中穴），三月后至任督两脉通，功深极时，凝神气穴后，则可以意送入下丹田（脐中）。行功时二气交感，痒生毫窍，心觉恍惚，直如大汗一场，滋百肢，灌百骸，其快无穷，非达者不能体验此境也。
外气内收神功
王兴余*著
这是特异功能的基础，外气内收，内气充盈，自能激发潜能，还能为修习其他功夫奠定坚实的基础。宇宙各处都充满了气，采之不尽，用之不竭，气是一种特殊能源，将之收入体内自能强壮五脏米腑，开通厅经八脉，强壮四肢百骸，激发神通。
作为人体内外气相互交流的通道，主穴位是最容易开通的部位，因此本功法先从主穴位开始炼，下面介绍几个主穴的开通之术及采气之法。
（一） 开通百会之术：
第一个穴位的开通是最难的，但是一旦开通一个就能随意采收外气，化外气为内气，具有了雄厚的内气，进而可以轻松开通其它穴位。
首先凝聚真气于丹田穴，其秘诀是手势的导引，一手从头部向下运动至腹，一手从下向上运动，同时意念腿部有两股头部有一股真气随着两手的运动而汇聚于丹田穴。
其次提气至百会，两手从腹部上升至头部的运动导引凝聚起来的真气至百会穴。
最后是开通百会，将手放在百会上方慢慢靠近百会然后慢慢远离，用劳宫穴的真气吸引百会内的真气，使之随着手的离合动作而在百会穴进进出出。
（二） 头顶收气法门：
摆正身体，两手自然放在身体下方，全身放松，采用逆式呼吸，吸气时收腹，呼气时小腹微微隆起，反复进行.意念，吸气时，头顶上方有清蓝色的水或者五色祥云，从头顶百会穴进入，沿着中脉或者任脉流入胸部膻中穴，膻中穴涨满同时胸部微微隆起，呼气时，气或水从膻中穴沿中脉或任脉流入丹田，同时丹田涨满小腹涨满微微隆起。意念越逼真越好，动作越自然越好，动作和意念越协调越好。关键是手部运动牵引真气的运行。两手不断地从上往下划动。
（三） 开通劳宫之术：
两手以手心劳宫穴相对相距一拳，意念凝聚于两面掌之间，两掌之间的距离慢慢拉大，再慢慢变小，两掌之间会有一股牵拉之力或排斥之力，次数越多越好。
（四） 两掌心收气法门：
单掌收气法，左手前伸，用另一只手的食指和中指对左手心放气，在左手心左右各转三圈，再沿着左臂内侧划动至膻中穴，稍停再沿任脉向下运动至丹田穴，意念隋着右手的划动外气从左手劳宫穴进入左臂沿着三阴脉进入膻中，再沿任脉进入丹田。
双掌收气法，摆正身体，两手向前平举，手心向前，采用逆式呼吸，吸气时，收腹两手曲肘收回，胸部外展；呼气时，小腹微微隆起，两手下按于腹前。意念，吸气时，两手前方有清蓝色的水或者五色祥云，从劳宫穴进入，沿着手臂内侧流入胸部膳中穴，膻中穴涨满同时胸部微微隆起，呼气时，气或水从膻中穴沿中脉或任脉流入丹田，同时丹田涨满小腹隆起，反复进行。意念越逼真越好，动作越自然越好，动作和意念越协调越好。
（五） 两脚（涌泉穴）收气法：
摆正身体，两肢自然站立，两膝自然弯曲，两手在两侧自然下垂，采用逆式呼吸，胡吸气时，收腹挺胸同时两手曲肘抬至胸部，手心朝上，呼气时，小腹微微隆起，两手下按于腹前。意念：吸气时，两脚下方有红色的光或者五色祥云，从脚心涌泉穴进入，沿着两腿内侧流入胸部膻中穴，膻中穴涨满的同时胸部微微隆起，呼气时，气或光从膻中穴沿中脉或任脉流入丹田，同时丹田涨满小腹隆起，反复进行。意念越逼真越好，动作越自然越好，动作和意念越协调越好。
注意：本功法之特色是以手势导引意念和真气的运行，这也是本功异于一切低级功法的地方。这是本门轻易不传之秘，望得之者珍之修之，不可以等闲视之。
八字功法是一种动静相兼以动为主的功法。它注重调息，在吸气时缓缓用力，呼气时徐徐放松，是一种半软半硬的基础功法。它既能强身，又能治病，久练不但是练通大小周天效应较高的基础功法。由于他功法简单，易学易懂，不论男女老少可以长年坚持。练这种功最多只用十分钟，练功者不会在时间上感到为难。工作学习繁忙的人，每天早晚坚持练一次就行。如果能把课间，工间的休息时间有效加以利用，则可很快收到强身治病的效果，早日练通周天。本功法初练者在调息的掌握上可根据自己身体的强弱的程度，在呼吸的深浅上自行调节，练一个字，以呼吸一次为准。有了一定工夫后，既可两三个字呼吸一次，亦可把八个字一口气练完，但须注意循序渐进，量力而行，注意身体的反应，以不憋气不心烦为适度。每次练功最好练八个循环，身体情况好可稍增加。练完功后，以精神健旺，身上的自我感觉舒适为度。练本功随练功时间天数的增加，在一段较长的时间内，脊柱及后脑勺（玉枕）会有异乎寻常的与日俱增的热感，练功的累计时间到400小时左右以后，处于耷拉状态的睾丸便会往上提，像青少年的睾丸一样结实（指四十以上的男性），小腹（下丹田）会发出咕噜咕噜的响声。出现这些现象，练功者不必有任何顾虑，相反应提高练功的信心，向气功的更高境界攀登，可兼练或单练站桩功，坐功或行功。这对气功的进一步修炼，不但没有妨碍，而且会有好处。练站桩功，坐功或行功时小腹（下丹田）同样会有响声。日常在坐立行走时只要一深呼吸亦有响声，这是八字功法在呼吸上的独到之处。
下面就介绍八字功法的练习方法：
预备式：
早晨面向日出方向，晚上面向日落的方向站立。站立后要使全身放松，两腿直立，两腿平行同肩宽，排除杂念，意守下丹田，两眼平视正前方后微闭，先呼后吸做深呼吸两三分钟后，按“提举推拿拉按抱捶”的次序练功。
提：
腰向前弯，使腰与腿成90度角，同时两臂下垂手指指向地面，然后先将四指并拢，后收四指抓紧抓实，将拇指搭在食指和中指的背面，接着如提石锁状用力收两拳头向胯前提，同时将腰伸直，两小臂放平与上臂成直角。提时要深吸气，两拳头提到胯前时，放松拳头，同时长呼气。
举：
接上式，收胯前的两拳头抓紧抓实，如举重状用力将两臂向上举直，举时深吸气，完了将拳头松开在长呼气中徐徐将两臂下移，使两手置于胯部。
推：
接上式，将胯部的手掌翘起，手指向上，用力向前推，如推墙状，直至两臂伸直与肩平，推时深吸气，完了要长呼气。
拿：
接上式，将推出的手掌变拳抓紧抓实，如向身前揪重物状，两手往胸前两乳部收，拿时深吸气，完了要长呼气。
拼br /> ?：
接上式，先将两臂展开如大雁展翅状，拳背在上，拳头抓紧抓实，用力将两臂的拳头往腋下收，同时深吸气，两拳头到腋下后，在放松拳头中长呼气。
按：
接上式，将腋下的手展开，手心向下，然后挺胸，在深吸气中将两手用力往胯部向下向后按，至两臂伸直后长呼气。
抱：
接上式，两臂两手在深吸气中象抱大树状用力抱圆，到两手的手指尖接近时长呼气，同时将手放松，两掌变拳，拳心向上，收至胯部。
捶：
接上式，将拳头抓紧抓实，拳背翻向上，在深吸气中用力将拳头象前戳，至两臂伸直，完了两拳松开，双臂徐徐下落至体侧同时长呼气，由此回到预备式的姿势，即为本功法的一个循环。一般可练八个循环或更多一些，收功后可稍作散步。
注意：饱食后禁忌练功

坚持七天不吃饭

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别开玩笑，气功没人指导的话都可以引起走火入魔，何况其他？

静思冥想对扩展精神力有好处。就这样