胸肌分几个部位怎么练
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-06 23:43
- 提问者网友：聂風
- 2021-04-06 02:43
胸肌分几个部位怎么练
最佳答案
- 五星知识达人网友：詩光轨車
- 2021-04-06 03:26
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右，每次间隔48小时以上
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右，每次间隔48小时以上
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