怎么才能长高。给个训练计划。
答案:6 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-07-30 17:03
- 提问者网友：缘字诀
- 2021-07-29 17:23
我今年13岁。想快点长高。
最佳答案
- 五星知识达人网友：千杯敬自由
- 2021-07-29 18:28
(1)每天跳绳3分钟...尽量不要停下来..一个星期后你可以试着增加..但最少都要3分钟..不能少..
(2)压腿..双手手指交叉..脚绷直不能弯..弯腰往下压...手掌贴住地面..压1分钟..忍不住的话也要30秒..一星期后..可以试着增加时间..这样也可以提高全身协调性..有柔韧性
(3)高抬腿...每天3次..第一次50秒..第二次40秒..第三次30秒..脚一定要抬高..不然没效果..一定要坚持..每跑完一次休息1分钟左右...
这是我的老师教我的..每次上体育课都先做这三项..很有效..你可以选2项..最少两项..也可以选三项...最好三项全选..三项全选的话..先压腿..然后高抬腿...最后跳绳..如果选两项的话..必须要有压腿...压腿是可以提高协调性的..只要坚持..就没有不高的道理...
全部回答
- 1楼网友：逐風
- 2021-07-29 23:27
上楼时用脚尖跳
经常打篮球
摸高
用科比的毅力锻炼
饮食均衡
有一种天才是从艰苦的训练中诞生的
- 2楼网友：煞尾
- 2021-07-29 21:51
引体向上+俯卧撑+蛙跳+锻炼+毅力
- 3楼网友：野味小生
- 2021-07-29 21:13
打篮球就可以长个子
- 4楼网友：执傲
- 2021-07-29 20:20
多锻炼吗 多锻炼就可以啊
- 5楼网友：拾荒鲤
- 2021-07-29 18:47
去打篮球吧 使劲跳
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