谁能给个靠谱一点的食谱...

虽说要减肥...但是啊...

现在高二，是在没什么时间运动，只有靠控制饮食了

但是每天连吃饭的时间也没有啊...

谁能给个靠谱点，又能很方便的减肥食谱？

ps：我中午晚上在学校吃，早上在家吃

你多吃素少吃荤就可以拉!!没什么大问题!!早上吃牛奶一个饭团到两个饭团!!中午要吃到包面条是减肥的人都喜欢的!!晚上吃7分饱也就可以拉!!

我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。

一个疗程吃下去，终于`，减到我的标准体重100斤。小肚子不见``，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

嘻嘻！。```。。坚持不了的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功