20岁每天都感到心烦、心慌总想哭怎么办？

要疯了...

大胆的去外边走走吧 如果不能得话 把自己的学习或是工作安排得满满的 让自己没有心思想这个 或许是最好的办法

能找到事情做起吗？不要让你注意力一直集中在痛苦的事情上，过去的就过去吧朋友,没有什么的，就是你的精神过于的紧张或心力衰竭所以导致的你心烦气躁，睡眠质量低下，长期这样子会导致抑郁症和精神紊乱，去看看医生或少许吃些安神丸什么（是中药，没有什么副作用）、、、、、、

找心理医生吧。我觉得这个最好。

不然就看点喜剧和搞笑书籍。

也可以吃镇定剂，当然不建议。