吃什么东西最减肥啊？

我现在想减肥，所以我请大家能多给我点建议。谢谢。

水果蔬菜 但也要坚持运动

你减肥天大的笑话

其实减肥很简单，就是坚持。  早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。  中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。  晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。  吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。  青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。  水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。  主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。  晚上饿了就吃这些水果

任何减肥方法都会反弹的··早上吃好，中午吃饱，晚上不要吃太饱，不要吃宵夜，一天睡足八个钟，这个就是最好的减肥方法·

热量多，脂肪少的。

1.冬瓜. 具有利尿之功效.能排出水分.减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类.防止其转化为脂肪.此外.冬瓜富含维生素.且含热量较低. 2.黄瓜 内含内醇二酸.可抑制糖类食物转化为脂肪.黄瓜还含有丰富的纤维素.能加强胃肠蠕动.通畅大便.且热量含量也较低. 3.丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅.且含热量也很低.此外.丝瓜还含丰富的维生素B1.B2.A.C和钙.磷.铁等矿物质. 4.白萝卜 含有芥子油和淀粉酶.有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢.防止皮下脂肪的堆积.白萝卜也有通气和促进排便的作用 5.紫菜 纤维含量高.脂肪含量低.易产生饱腹感.还有清热利尿的功能. 6.韭菜 含纤维丰富.能畅通大便.把肠道中过多的蛋白质.脂肪排出体外.防止脂肪在体内的堆积. 7.海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富).有通便和利尿的功能. 8.绿豆芽 水分含量多.热量极少.不易形成脂肪.同时还有利尿的功能. 9.辣椒 具有消耗体内脂肪的功能.且富含维生素.热量含量也较低. 10.苹果 含有果胶质.这是一种可溶性纤维质.有助于降低胆固醇.苹果还富含粗纤维.能吸收大量的水份.减慢人体对糖的吸收.同时它还能刺激肠道蠕动.促进排便. 11.柠檬 含较多的柠檬酸.能促进胃液的分泌.促进肠蠕动.利于通便. 12.茶 普遍认为.茶具有消除油腻.减脂和降脂的作用. 13.醋 醋中富含的氨基酸.可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢. 14.兔肉 脂肪含量极低.且多为不饱和脂肪酸.故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积. 15.赤小豆 是一种高蛋白.低脂肪的食物.有清热利尿.活血消肿之功效.可以促进排便. 16.大蒜 对酶的形成起抑制作用.从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 18.木耳 是一种高蛋白.低脂肪.水分多.矿物质多的食物.它还含有一种多糖物质.能降低血中的胆固醇.减肥和抗癌. 19.荷叶茶 每日用鲜荷叶50克-100克(干荷叶25克)煎汤代茶.连服3个月.能明显降低体重. 20.鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白.低脂肪.多维生素的食物.且胆固醇含量也很低.是减肥的理想肉食. 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥,②运动减肥,③行为减肥,④机械减肥,⑤桑那浴减肥,⑥石膏减肥,⑦石腊减肥,⑧手术减肥,⑨按摩减肥,⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用.应尽量避免使用.

水果