老年人的睡眠有哪些特点？

老年人的睡眠有哪些特点？

睡眠不仅是一种需要，也是一种能力。随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也越来越低。老年人的睡眠结构和特点主要表现如下。(1) 睡眠时间缩短。60〜80岁的健康老年人就寝时间平均为7. 5〜8小时，但睡眠时间平均为6〜6. 5小时。(2) 夜间易醒。老年人夜间易醒，睡眠中短时间觉醒的次数增加，且易受内外因素的干扰，睡眠变得断断续续。进入老年期后晚间自发醒来的次数增多， 70岁的老年人比20岁的青年人夜间醒来的次数要多6. 5倍，也就是说，年轻人晚上醒1次，老年人要醒5〜6次。(3) 浅睡眠期时间增多，深睡眠期时间减少。老年人人睡潜伏期延长，非快速眼.动相睡眠I期（浅睡眠）增加，而非快速眼动相睡眠m、F期（深睡眠）减少，快速眼动相睡眠缩短。60岁以上老年人的深睡眠时间占总睡眠时间不足10% ;75岁以上老年人的深睡眠基本消失。年龄越大睡眠越浅。(4) 老年人容易早醒、睡眠趋向早睡早起。随着年龄的增高，生物钟或生物节律的周期可能缩短。生物节律周期可能为22小时或23.小时，而不是24小时或25小时，这可能是早睡早醒的原因之一。正如随着年龄的增长，机体结构和功能会发生退化一样，老年人的睡眠功能也会退化，上述老年人睡眠结构的变化是正常的生理变化。老年人要调整好心态，不要为自己睡眠状况的变化而无端苦恼。