经常睡觉是否对身体有害！

经常睡觉是否对身体有害！

东方网2月16日消息：据解放日报报道，有不少人以为，多睡觉对身体有好处，甚至还能延年益寿。但是，一些科学家的最新研究成果表明，睡觉过多反而会造成“早逝”。即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”，也会造成减寿的恶果。

最近，美国加利福尼亚大学的科研人员在对100多万成年人进行观察后得出了最新结论：那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，其寿命都会不同程度地缩短。而每天睡眠时间在6至7小时之内的人，寿命最长。为此，科学家提出，对健康情况良好的成年人来说，每天6个半小时的睡眠时间已经足矣。从健康的角度讲，过多的睡眠完全没有必要。

英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的教授霍恩也指出，长期以来，那些以为多睡觉对身体有好处的人们，实际上是被误导了。

打呼噜直接原因——舌体后移压迫软腭 呼吸通道腺样体部位是呼吸道最狭窄部位，腺样体与口腔上腭软组织（软腭）共同形成的呼吸通道，因为没有骨骼支撑受到压迫很容易阻塞产生憋气。人们在清醒状态下，遇到不良气体或游泳在水中会主动短时间憋气防止身体受到侵害，只要稍用点力使舌体紧张，舌体就会后移顶住软腭关闭呼吸通道，不良气体或水就不会进入呼吸道。在睡眠中不想憋气，舌体在外力作用下后移压迫软腭也会产生憋气（睡眠呼吸暂停），影响呼吸长时间身体会出现其他病症。作用于舌体的外力有：1.自身重力： 睡眠中闭口使舌体排出空气口腔形成真空舌体不易后坠，开口呼吸舌体在重力作用下下坠；酒精会使舌体肌肉松弛变软在重力作用下下坠。2.外力作用：咽部打折下颚肌肉塌陷挤压舌体后移，睡觉枕头越高打折角度越大挤压舌体越重。睡眠中舌体后移压迫软腭并不会使每一个人都会关闭呼吸道产生憋气（睡眠呼吸暂停）打呼噜，但是会造成呼吸道变窄呼吸声音增大。腺样体肥大者呼吸道特别狭窄，软腭经不住舌体压迫就会完全关闭呼吸通道产生憋气，利用各种方法避免舌体压迫软腭就能解除咽部呼吸道的阻塞憋气，但是狭窄的呼吸通道还会使呼吸声音比一般人稍大，避免腺样体产生分泌物（如感冒受凉和吸烟刺激）和用植物油滴到鼻中局部润滑，呼吸声音就能接近一般人水平。 打呼噜根本原因——腺样体肥大 腺样体，许多人并不十分了解它，腺样体又叫咽扁桃体或增殖体，隐藏在鼻腔后部，与口腔上颚软组织共同形成鼻咽部呼吸通道，是鼻咽部的淋巴组织，形状如半个剥皮桔子，表面有5～6条纵形沟裂。腺样体出生后即存在，6岁左右最大，一般10岁以后开始萎缩，儿童时期易患急性鼻炎、扁桃体炎及感冒等，若反复发作，腺样体可迅速增生肥大，当腺样体肥大时，睡眠中会出现打呼噜现象。成年人腺样体萎缩后由于个体不同，萎缩的大小程度、形状和沟裂深度有所不同，如腺样体肥大异常腺样体与口腔上腭软组织共同形成的呼吸通道变得狭窄。呼吸通道腺样体部位是呼吸通道最狭窄部位而且没有骨骼支撑，该部位狭窄是造成打呼噜的根本原因。做一个简单试验：用拇指轻轻按住下颚软组织肌肉，迫使舌体后移压迫了口腔上腭软组织，口腔上腭软组织受压关闭了腺样体与上腭软组织共同形成的鼻咽部呼吸通道，呼吸立刻受阻不能呼吸。试验说明该部位呼吸通道极其狭窄经不住一点压迫，睡觉枕头过高造成咽部打折、胖人肥大的下颚和老年人松弛的下颚，睡着后肌肉放松下颚软组织塌陷都会挤压舌体，舌体后移压迫口腔上腭软组织就阻塞了呼吸通道；另外，张口呼吸和饮酒舌软也会使舌体后移压迫口腔上腭软组织阻塞呼吸通道。大部分老年人、胖人和饮酒者不打呼噜，中年人、瘦人和不饮酒者打呼噜并不少，打呼噜关键在腺样体是否肥大异常、呼吸通道的宽窄，调查资料表明：遗传基因家族史是打呼噜高发人群。

多睡觉不会有害、

睡懒觉的影响：一． 打扰人生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。二． 影响胃肠道功能，睡懒觉易发生慢性胃炎，溃疡病，消化不良等。三． 可影响肌肉的兴奋性，赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软弱无力。四． 影响记忆力，降低学习效率。还是少早睡早起身体好哦！