吃哪些食物或水果不会长胖又健康？

吃哪些食物或水果不会长胖又健康？

瘦腰冠军——草莓
瘦大腿冠军——白萝卜

瘦脸冠军——西芹

瘦背冠军——葡萄柚

瘦小腹冠军——番茄

大枣，桂圆。樱桃，西瓜，柠檬，木瓜等。

苹果是首选，苹果是很好的减肥水果，相信只要坚持用正确的方法吃苹果一定会达到你想要的效果！

其次是西瓜，但建议你在夏季吃它，既能减肥又能美容补水，吃出好皮肤来！

再者是葡萄，葡萄维生素很丰富，而且多吃葡萄对肾好，不能光为了美把身体伤大了哦！！！

还有就是番茄，它算是水果中的蔬菜，不仅减肥还能减小癌症的发生，真是不错的减肥水果！

扩展说下，自己的经验，黄瓜很不错哦！

虽说是蔬菜，但是减肥效果相当明显！

大枣，桂圆。樱桃，西瓜，柠檬，木瓜等。

牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 　　葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 　　苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 　　大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 　　韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 　　洋葱 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 　　香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 　　冬瓜 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 　　胡萝卜 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 　　海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 　　燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 　　玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 　　牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 　　另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用 减肥食品 　 1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 　　2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 　　3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 　　4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。 　　5.木瓜︰可治水肿、脚气病，且可改善关节。 　　6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 　　7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 　　8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 　　9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成 哪些食物最容易让人长胖

第1名：巧克力饼干一年14公斤 　　每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 　　第2名：罐装果汁一年12公斤 　　每天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤。 　　用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分果汁都是浓缩还原，而且也加了许多糖。 　　第3名：普通可乐一年8公斤 　　每天喝375毫升，热量168卡，一年发胖8公斤。可乐的重口味还会让你吃下更多食物，如果真的无法放弃可乐，最好选择喝代糖的低卡可乐。 　　第4名：啤酒一年7公斤 　　每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。