睡眠质量较差怎么改善?

最近工作压力较大和个人感情出现问题,所以睡眠质量很差,有什么办法调理的吗?

你的酒量好不好，如果不好的话你就在睡之前喝一两杯就去睡吧。如果好的话你就别喝了，因为酒喝的太多伤身体，再不是就去看你喜欢看的书或是杂志，很快入睡的

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

睡觉前不要去想白天烦恼的事，有时间可以做运动，疲劳更容易使人进入梦乡喔…或者喝一杯牛奶咯，牛奶助眠的喔。

调节心情、稳定情绪、适当休息目前是必要的。

你以前的睡眠质量如何？

如果只是最近出现的话那就是调节心情、稳定情绪、适当休息。睡前不要太紧张，不要做些让自己很兴奋的事情，洗个热水澡、喝上一杯牛奶去睡吧。