关于呼啦圈减肥的问题。请有经验的人进来帮帮忙吧！

晚饭也一样，不过仰卧起坐蛮有效果的。
虽然我在减肥 但是我每餐都会吃，但是腰围和以前不多 这让我很不解。肉全在肚子上了，体重92多一点，就是腰看起来比以前有型了，之前我的腰比现在还粗就是因为长期做才瘦了
可是摇呼啦圈都这么久了我一斤都没瘦，每天45分钟 还有仰卧起坐我做了1年了。
和我一样体重的女生买裤子都穿25 24的 我却要穿26 的
我从今年夏天7月份摇呼啦圈一直到今年十二月份
每天晚上都摇 就停过4-5天 。
虽然不是很胖但是得腰很粗我身高161

摇呼啦圈的同时我也每天坚持做仰卧起坐的，

我和你的身高体重一样 还穿27的裤子呢 但是我的腰看起来不粗 很有型我觉得 我以前一直摇呼啦圈 那个我觉得不会明显减体重的 只会起到塑型的作用 紧致皮肤 收紧脂肪 我觉得对于你的身高和体重不需要再减重量了 塑型对于你来说很重要
如果你实在想减体重从而减腰的话 使用一些健康的减肥茶 加运动也可以 减肥茶可以减体重 运动可以帮助紧致皮肤 防止反弹 喝苦瓜粉的话 对于排毒通便很有效 对于减腰很合适 如果觉得太苦可以灌在胶囊里吃 加上呼啦圈 一定会见效果的 仰卧起坐做的多了 会有小腹肌的 不要做多了哦 适当就好 女孩子嘛 还是呼啦圈塑身比较温和 有利于形体的曲线形成

转呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，许多女明星如萧蔷、张惠妹等人都是它的拥戴者。今天介绍一款与普通呼啦圈不同的软呼啦圈健身，其柔软的质地能更加彻底地运动到全身肌肉。 健身好帮手 软呼啦圈作为经久不衰的健身产品，深受广大爱运动、追求健康的时尚女性钟爱，它不但可以调节长短，还很有弹性，既能减脂又能按摩，运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。 软呼啦圈具备点式按摩的功能，对穴位、经络、关节、肌肉有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别，有力度差，如真人按摩一般。它对便秘、肌肉劳损、瘦身、减肥有极大的作用，短期内还可以改善腰酸背痛和消化不良的问题。 在使用软呼拉圈进行全身运动前要舒展身体放松一下，试着在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方进行运动，它还能做各种各样的伸展运动。 如何正确使用呼啦圈? 1、摇呼拉圈可以达到运动的效果,不过运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很高,唯有延长运动时间且持续运动,使其达到有氧运动的阶段,才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 2、呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间,否则短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。 3、呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机，还是选择重量适中的吧。 4、需要摇多久才足够?一般每周运动3次,每次至少30分钟。由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须加快摇动的速度。 跟我做！ step1 消除赘肉 动作：双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。保持5秒，重复5次后换右侧。 功效：拉抻侧腰，消减后腰赘肉。 step2 美化线条 动作：双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。保持15秒，重复5次后换右侧。 功效：消除小肚腩，美化腰部线条。 step3 增加力量 动作：坐在地上，左手撑住地面，左腿弯曲。右手握住呼啦圈，钩住右脚，右腿尽力上抬至与地面垂直。保持15秒，重复5次后换左腿。 功效：增强力量，抻拉腰周肌肉。 step4 紧实腰部 动作：平躺，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂贴靠身侧，反手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉，使肩膀抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒，重复15-25次。 功效：平坦腹部，紧实腰部肌肉。 step5 雕塑曲线 动作：双腿平行开立，呼啦圈套在腰间，肘部与胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬脚跟，腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒，重复15-25次。 功效：提升臀部，雕塑腰周曲线。 step6 紧实腹部 动作：左手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住左脚。右手向身体正前方伸展，左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态。保持10秒，重复5次后换腿。 功效：紧实腹部，消减腰背部赘肉。