哑铃可以减肚子吗 应该如何快速瘦肚子

哑铃可以减肚子吗 应该如何快速瘦肚子

哑铃深蹲

站直身体，双脚与肩等宽，身体重心稍向后移到脚后跟。收腹，双手下垂，握住红酒瓶。然后开始缓慢而有控制地下蹲，尽力将臀部向后挺，直到大腿与地面平行为止，然后迅速伸直膝盖，前移臀部站直，仿佛是一跃而起的感觉。

要点：注意下蹲的时候不要让膝部位置超过脚趾，起身时不要完全站直或者锁住双膝。

锻炼次数：练习3组，每组8到15次

练胸肌可以做俯卧撑。用哑铃的话，得看你怎么举了···你可以试试先把量两只胳膊侧平举手心向前，然后保持胳膊平直，向前靠拢，多重复应该就可以练好。有条件去健身房的话，练一练躺在平椅上向上推举杠铃，那个很有用。不过贵在坚持······还要多补充蛋白质，力量练习前要做好充分的准备活动，注意保护手腕。