考试会紧张怎么办

考试会很紧张，前一天晚上会失眠。考试时头好晕

  和我一样    听歌呗

    平时做题的时候  给自己时间限制

    考试之前最好什么都别想

    别可以给自己制造压力

考前做好充分准备，不打无准备的仗，早点睡，按时起床，早一点到学校，避免匆匆忙忙的，弄得自己很紧张，阵脚全乱了。考前做四到五次深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，把心定下来，融入考试的氛围中。在每考完之前，尽量少看钟或表，这样会使自己很慌乱，尤其是还有题目不会写时，更不要看，不然会使自己的思路打乱，要做到冷静。上面有人说，听歌，我觉的这样视情况而定，因为我记得有一次考试前晚，我听歌的，到考试时心根本沉不下来，满脑都是歌。考完尽量不去对答案，不管你对的答案，是对失错，都会影响下一门。要抱着考一门丢一门的想法。以上是我的经验之谈，希望对你有所帮助，并采纳。

考试前特别紧张。怎么样才能消除紧张情绪呢？你可以尝试以下下面的方法：　　一是做做别的事情暂时转移以下注意力。　　二是你可以尝试一下深呼吸去放松自己。这种方法非常简单，你穿着宽松的衣服，舒适地坐下或者躺下，尽可能让背挺直，然后开始缓慢而均匀地呼吸，而且吐气时间做好长过吸气时间。这样就能够有效地减少压力。 三是学会正确地去对待考试结果，这一点是非常重要的。我们接触过许多同学，他们对考试成绩紧张，往往是因为担心考试考不好。其实关心自己考得好不好是很平常的。但是同学们还当然关心自己付出的努力应不应该得到这个结果。如果“我”付出的不够，那么考得不好是理所当然的，“我”必须面对这样的结果；如果“我”付出了很多，那么“我”就不需要自责，因为我已经尽力了。因此，在考试前，还可以根据自己平时的学习情况对自己做一个正确的估计预测（不要过高或过低），复习时以超越估计分数为目标，这将有助于消除紧张情绪，提高学习积极性，提高学习效率。

考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。 正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。 1.作好准备！全面复习所有内容； 2.在考试前的那个晚上睡个好觉； 3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场； 4.临考前要放松； 5.不要指望在考试前一分种的复习； 6.不要饿着肚子进考场； 7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张； 8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励； 9.计划好在考试中所用的时间； 祝你成功!