脊柱扭转式瑜伽动作如何练习呢？

脊柱扭转式瑜伽动作如何练习呢？

脊柱扭转式瑜伽动作的做法如下：1.坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放。2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上。3.吸气，伸展脊柱;呼气，自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。4.还原时吸气，转回脊柱，上身回正;呼气，手臂放松，双腿伸直。反侧同理。这个瑜伽动作可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个身心。