怎么样锻炼口才，锻炼讲话能力？

想锻炼自己交往沟通能力，跟陌生人或是在长辈领导面前总感觉不自在、没话说，场面甚是尴尬；请问怎么改变，有没有什么视频书籍以及锻炼方法？
增加自己当众讲话的自信心和口语表达能力？

还有就是说话词汇量不够，反应不够快，但是在自己很高兴、跟非常熟的朋友在一起，或是喝了些酒后交往能力及说话都大胆了许多，也开朗了许多。

30天的口才锻炼计划的
目标：锻炼最大胆的声明，以发挥最大的声音说话，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我一定要大胆地讲，我必须发出声音说话，我一定要最流畅的演讲。

目标：30天

积极的精神态度培训
自我暗示：每天早上冥想10次“我一定是最大胆讲，我必须声音说话，我一定是最流畅的演讲。一定今天是快乐的一天！“（通常是自我暗示，冥想，或写出来，至少有10次。）
想象训练：至少5分钟想象自己在公开演讲的成功，想象自己成功。
3，在镜子前至少五分钟学会微笑，展示自己的手势和形态。
，口才锻炼
（一）每天至少10分钟的深呼吸训练。
（二）抓住每一个机会发言锻炼口才。
1，每天至少有五人交换意见。
2，朗读每天或大声至少5分钟。
3，每天训练自己的三分钟演讲“一次或三分钟沉默讲”的时间。
4，每天给自己的亲人，同事至少讲一个故事或一个完整的叙述的事情。
5，注意说话技巧。
A，讲话前，深吸了一口气，放下心来，面带微笑，目光接触，开始说话了。
B，敢于说出的第一句话，大声一点，慢一点，说短句，语句被看到和听到的不是在中间。
C，停止时发现的紧张局势卡，深吸了一口气，然后呼气时说出来。
D，如果表现不好，自我安慰：“是多么紧张吗？没关系，继续平稳;同时，感觉和行动上的自信，克服恐惧。
E，紧张，你可以做放松练习，深呼吸，或试图握紧拳头，迅速放松，在一排的10倍。
三个辅助运动
1，每天至少20分钟阅读励志书籍或雄辩的书籍，发展自己的积极态度，学习一些技巧。
2，笑10次，乐观的人生观，轻松的心情。
3，视线，培训，接受别人的眼睛，发展自我信心和能力去观察。
4，面带微笑，灿烂的笑容和真诚的微笑，运动亲和力养成的习惯。
5，学会检讨，每天总结的得与失，写自己的感受，经验。周全面总结的成效和不足之处，并确定目标下周。

精彩的讨论：

演讲口才培训需要的不只是一个成功的校容：推销员，成功的书店老板需要，促销员需要说服别人，每天需要......
口才可以说是无处不在，但现实情况是，很多人没有这种能力。无论是惜字如靳摸摸沉默，要么是虚的话，包的许许刀盗，需要口才练习中，我们去克服演讲紧张和恐惧。
演员，有一种方法：手掌的讲话时，把一根钢钉在曼哈顿的电影“下女”
这种方法尚未得到证实，但我想一个很正规的，好莱坞电影在这样一个小细节，这是没有必要使用的方式，或许可以使用。
至于的作用，我真的不知道谁是真正的总紧张，给它一个尝试，无论如何，它不会真的手扎坏现在从吸烟猜测的角度来看，有时在他的嘴里不抽烟一支铅笔，也页首很长一段时间，可能是从心理学的角度来看，可以分析。

口才雄辩，而不是空的废话堆积，口才是体现一个人的能力，智慧，勇气，知识，素质，仪态必须依靠每天努力达到的。
口才好，有什么用呢？写文章一样，人们需要一个载体来表达自己的想法和观点，文章还是不错的人只不过是与中国文字，口齿伶俐的人听起来没有什么比脂肪多的人。但效果是非常不同的，良好的口才更有说服力，更有资格为说服别人可能发生的各种情况，在未来，道出了实情。毫无疑问，这样的人更可能成为一个成功的人，喜欢英语，成为必要的工具，每一个优秀的

多跟别人交流！多锻炼自己！ 要看一些提高交际能力的有关书，学习别人的经验，避免走弯路。 交际能力是指人在发展过程中起着重要作用的一种能力。卡耐基曾说过，一个成功的管理者，专业知识所起的作用是百分之十五，而交际能力却占百分之八十五。放眼现实世界，我们确实可以感受到：成功的管理者或企业家无不和突出的交际能力连在一起。然而，现在有不少孩子不善交际，不会交际，甚至害怕交际，有的到了成年，还视交际如险滩。交际作为一种能力，也是可以培养的，而且应该注意培养。如何培养交际能力呢？一．参加各种体育活动体育是一种直接与人正面接触和竞争的群体活动。不论是棋类还是球类，不论是田赛还是径赛，它总是要有两个以上的人参与才有意义。更重要的是，体育活动不但需要智慧和力量，而且需要胆量。这胆量，正是人际交往所必需的一种要素。经常参加各种体育活动，既有利于提高身体素质，有利于培养兴趣，也有利于提高交际能力。一旦爱上体育，就会主动寻找对手，这种寻找，就是交际；合适的对手，往往就是友谊的伙伴。二．经常外出旅游利用节假日走出家门、走向社会、走向大自然，可以增长见识，陶冶性情，也可以培养兴趣、开放胸襟。旅游是一种开放性活动，交际也是开放性的，两者是相通的。交际需要坦露自己，需要主动和热情，一个沉默寡言、性格内向，不爱活动、自我封闭的人，怎么会有很强的交际能力呢？在旅游中，可以直接接触到一些新的对象，了解新的交际内容，旅游结束，见识广了、谈资多了，这又给以后的交际增加了话题。三．有意识地独自做客待客独自到同学或邻居家去串门，到亲戚家去做客，这都是缎炼孩子交际能力的机会。串门做客，需要寒暄和问候，也需要交谈和有关礼物的收送。四．有意识地训练说话能力有人说，口语是社会生活的入场券，这话是很有道理的。交际能力的核心是说话能力，因为交际的最直接形式是说，不会说，说不好，怎么交际？会说，说得巧，答得妙，其交际成功的可能性自然就大。可时常出些模棱两可的辩论题别人辩辩；也可故意提出一些不正确或片面的观点，据理反驳；平时话语中的差错，也不要那么刻意。平时，也要多参加演讲赛，上课或开会时积极发言。五．克服三种不正确的认识在对待交际问题上，要努力克服这样三种不正确的认识：一是认为交际能力是天生的，无所谓培养不培养。其实，交际作为一种能力，是后天培养逐步形成的，培养的方法主要是实践。二是认为能说会道不算本事。与心灵手巧一样，能说会道也是一种本事。有人对21世纪的人才定了这样几个标准：①能言善辩；②通文墨;③眼观六路，耳听八方；④会“小兴”，即能即兴抒发感情。这四个标准中竟有首尾两个标准涉及到说，可见说在未来社会中的重要性。三是认为交际要影响学习。失度的、与不良者交往确实会影响学习，但适度的、与志同道合者、与优于自己的人交往，不但不会影响学习，反而有助于促进学习，有助于智力激活。交际是一种思想、观点和感情的碰撞，在频繁的碰撞中，双方往往可以获得启示，获取灵感，以共同提高。 交际能力是完全可以培养出来的，这个首先请您放心。先举个例子吧，我有一个朋友虽说他比较和我谈得来，而且喜欢和我说他想什么。但他参加工作后能够半年不和同事说一句话，因为他怕得罪别人，怕别人不喜欢，不过做事却很用心，后来大家都喜欢他还主动和他搭话，但他还是比较保守，就来问我该怎么和别人沟通，我告诉他只要和与我沟通一样，再注意多为别人想想，想想你说的别人到底爱不爱听，这样就好了。后来他通过自己努力，越来越开朗，另外因为他知道的东西比较多，为人又谦虚，别人都愿意和他做朋友。所以可见不会交际不是问题，只要会做人，会为别人着想，经过锻炼就行了。 　　首先最重要的是你要建立自信，不要怕，因为只要你为人谦虚，待人和善，没人会不喜欢与你交流和做朋友。至于能不能够口若悬河那个并不重要，因为我知道真正你们这些内向的人认为比较能说的口若悬河的人其实根本不会说话，到正式场合要他讲话他根本就什么都不会说，因为他的废话太多了，大多数话都没经过大脑，又怎么能让别人爱听和喜欢呢？所以说你在平时就放松一点，正正常常地与人交流和沟通，需要说的就说不需要说的也可以不说。否则话太多反而让人感觉很不舒服。 　　最后祝你成功。

第一：相信自己 第二：别人说话认真倾听，适当的时候可以给点建议 第三：多给自己跟陌生人说话的机会，那样脑子会比平时转的快！可以锻炼说话能力。

口才是需要练习的 很多不是你的词汇量不够 聪口才的话说，你的问题于以下两点： 第一是 心理作祟 怕说错话，怕丢脸 没什么丢脸的，大胆的说，每个人观点不一样，角度不一样，你说的自由你的道理，所以无需害怕 第二是你不善于捕捉信息 要善于倾听，只有倾听才能捕捉到说话的要点，词汇量自然来了。 当然你需要扩大知识面。你的这些问题在聪口才独创的甩葱舞三招十四式面前，就是小菜一碟了