3000米长跑训练方法
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解决时间 2021-05-15 15:08
- 提问者网友：两耳就是菩提
- 2021-05-14 16:28
3000米长跑训练方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：渡鹤影
- 2021-05-14 17:23
首先要说的就是,长跑是练出来的,只要现在你每天坚持跑,对于你以前长跑的成绩啊!在这么短时间内要取得优异成绩是不可能了，因为长袍是长期训练的结果。不过可以给你提供一些在比赛中的建议：
前几天你就每天少跑几圈，这也是个适应期,以后一点一点增加训练量,这样下去..
2.如果想拿个名次,在比赛的过程中,不要被人拉开距离,但不要跟着别人的节奏跑.按自己平时训练的节奏跑就行.到最后两圈时就要按照节奏慢慢加速冲刺了.
3.训练前要把身体活动开噢..踝关节,脚部.手部都要活动一下;还有前两圈不用跑得太猛(训练时)..再以匀速跑..也练一下冲刺(最后两圈圈)!!
4.还有就是,也是最重要的:心理素质.比赛的气氛和训练时的是完全不一样的,所以心态很重要.
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