怎样才能长高点..?

怎样才能长高点..?

要知道你们发育的截至年龄段在18-19岁,所以有很长的时间使你的身体在各个方面发育,还有要知道影响身高的因素有两个且只有两个:一是父母的遗传,二是参加适量的体育锻炼(只有参加锻炼骨骼生长的才科学才结实),但千万别过量的运动,否则也会影响身体发育.在这里我给你几个预算身高的公式你可以自己算算:男孩身高＝（父亲身高＋（母亲身高＋13cm））/2＋6（或者－6）,女孩身高＝（（父亲身高－13cm）＋母亲身高）/2＋6（或者－6).这是现在体育院校教材上的,可以参考一下. 所以你现在根本不必担心自己的身高,重要的是学习,因为任何的个人缺陷和不足,都可以用知识来弥补的多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，个头也就自然长高了。 据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身高能高出4～6厘米。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。 青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，青少年对这两方面也要注意。

男性在22岁之前，女性在20岁之前都可以长高，除了这个阶段也会有人多多少少的长高，但比率不是很大，在这个阶段之内，要合理的搭配饮食，多参加运动，特别是弹跳的运动，还有也可以借助药物或仪器，效果就更加明显了！

多多参加体育锻炼，多蹦多跳，就这样。吃么，随便点。每顿吃个七分饱就好了。

我是85年出生的，那时候都是吃的腌菜，干菜什么的，那时候没什么好吃的东西的

我爸爸妈妈个子都没我高，他们都1.62CM左右，我现在1.73CM。我喜欢运动.现在条件好，适当喝点牛奶哦

三类运动助身高。

一·有氧运动 游泳·慢跑·快步行走·骑车·球类运动等。做有氧运动最好每周3至5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。

二·弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳·跳皮筋·蛙跳，纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次·每次5～10分钟为宜。

三·伸展运动：引体向上·韵律操·太极拳·踢腿·压腿·芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

运动

每天坚持运动一小时。。如跳绳 打篮球 跑步，，

每天早上喝杯牛奶