多吃14种食物少得病 怎样吃延年益寿

多吃14种食物少得病 怎样吃延年益寿

多吃14中食物少得病，这种说法不够科学，因为人体需要的40多种营养素，需要食物多样化，如果多吃其中14中食物，那么就会减少其他食物的摄入量，而这样就会影响摄入全面的营养素。只有经常变换不同的食物，才能达到营养素的全面摄入。怎么吃延年益寿。这个问题从原则上说是这样的：要杂食，要广食。要食物多样化，谷类和薯类为主，要做到粗细搭配。要定时定量，饭吃八成饱，一日三餐，饮食规律。要每天喝水1200毫升左右，要适量运动，以促进消化和控制体重。控制零食，晚饭必须在睡前两小时吃毕，刚吃完饭，不能运动，有条件的话，每周吃两次鱼类或其他海产品。严格控制食用油的摄入量，每天使用油不要超过30克，每天的食盐量不要超过6克。多吃蔬菜和水果，每天保证有一半的绿色蔬菜摄入。要限制喝酒，不吃发霉变质的食物等。如果能按照以上所说的要求去吃，那么就能延年益寿。

多吃素，少吃晕，适当运动。 再看看别人怎么说的。