腰腹力量训练
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解决时间 2021-04-16 10:52
- 提问者网友：爱唱彩虹
- 2021-04-16 04:35
腰腹力量训练
最佳答案
- 五星知识达人网友：独钓一江月
- 2021-04-16 04:46
腰腹力量在弹跳中的主要作用是维持身体平衡以及腾空后的停滞力。包括腹肌及背部肌肉群（背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌和三角肌后束）。全部都要练
单臂哑铃划船
这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。
反握重锤下拉~练到中下背部
硬拉 必不可少的练习
窄握杠铃划船
背起
仰卧起坐
引体向上
方法很多，你根据这些名称去网上找资料。要具备自己查阅资料的能力。
单臂哑铃划船
这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。
反握重锤下拉~练到中下背部
硬拉 必不可少的练习
窄握杠铃划船
背起
仰卧起坐
引体向上
方法很多，你根据这些名称去网上找资料。要具备自己查阅资料的能力。
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- 1楼网友：人间朝暮
- 2021-04-16 05:02
听1楼的
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