几点了起床最好?
答案:6 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-05-08 13:09
- 提问者网友:容嬷嬷拿针来
- 2021-05-08 08:35
几点了起床最好?
最佳答案
- 五星知识达人网友:狂恋
- 2021-05-08 09:32
8点最好 7点21分是最佳起床时间
该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。
但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉记者,最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然,日出而作,日入而息。每天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了。”也因此,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。
少睡1小时,死亡率增加9%
洪昭光还强调,无论几点起床,保证充足睡眠才是最重要的。“一天中,人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1,也就是说,8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时,否则每少睡1小时,死亡率就增加9%。”
对青少年来说,小学生应保证10小时睡眠,中学生则是9小时,否则会影响未成年人体格和神经的发育,导致注意力、记忆力、自控力下降,还可能引起免疫、内分泌系统混乱,导致肥胖。
该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。
但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉记者,最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然,日出而作,日入而息。每天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了。”也因此,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。
少睡1小时,死亡率增加9%
洪昭光还强调,无论几点起床,保证充足睡眠才是最重要的。“一天中,人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1,也就是说,8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时,否则每少睡1小时,死亡率就增加9%。”
对青少年来说,小学生应保证10小时睡眠,中学生则是9小时,否则会影响未成年人体格和神经的发育,导致注意力、记忆力、自控力下降,还可能引起免疫、内分泌系统混乱,导致肥胖。
全部回答
- 1楼网友:千杯敬自由
- 2021-05-08 14:58
人早上5点就可以起床了。具体时间要依个人情况而定。不过最好是早上9点前必须起床,因为你要吃早餐。早餐不吃对身体不好,吃太晚也不太好。 关键是要养成很好的生活习惯,要有规律。
- 2楼网友:怀裏藏嬌
- 2021-05-08 14:07
个人认为8点
- 3楼网友:你哪知我潦倒为你
- 2021-05-08 13:21
六点好。
洗漱后,再加上吃饭,可以有时间轻松学习和上班。
- 4楼网友:神鬼未生
- 2021-05-08 12:39
早睡早起是好,但也不要刻意在一个时间起床。
秋天是由夏转冬的过渡季节,由凉而渐寒,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,为冬时藏精创造条件。睡眠节律也要顺应季节的这一变化并作出相应的调整。古代养生学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”。即早起床,早睡觉。早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展;早卧以顺应阳气之收,防止阴精外泄。 早起后,可根据自己的爱好进行早练。清晨,秋风习习,空气新鲜,人们到湖边、公园慢跑、打太极拳、练气功、跳交谊舞等,可以消除睡眠后脑子的抑制状态,使身体各器官活动灵活起来,使精力更充沛、头脑更机敏,为一天的劳动、工作、学习准备良好的身体条件。但早练时间一般控制在30分钟左右,以防搞得精疲力尽,反而影响白天的工作。 既然秋季宜“早睡早起”,那么究竟什么时间起卧、睡多长时间为好呢? 先说睡眠时间。医学研究认为,秋季每天大约需要睡7-8个小时。可是,睡眠时间的长短与很多因素有关。如阳光充足的日子,一般人睡眠时间短;气候恶劣的天气里,睡眠时间长。随地区海拔增高,一般人的睡眠时间稍稍减少。随纬度的增加,人的睡眠时间稍要延长。睡眠的时间和年龄也有密切的关系。年龄越小的人,睡眠时间越长;年事越高的人,所需睡眠时间就越短。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。 每个人最佳睡眠时间(称睡眠中心时刻)是不同的,可分为“夜晚型”(“猫头鹰型”)、“清晨型”(“百灵鸟”型)和“白昼型”三类。夜晚型的人每到夜晚思维能力倍增,精力充沛,工作效率高,但上午精神欠佳。清晨型的人的特点表现为入睡早,醒得也早,白天精力充沛,入夜疲倦。白昼型的人居于二者之间,但随个体差异而有倾向性。一般来说,大部分人为白昼型节律。此外睡眠时间的长短还与精神因素、营养条件、工作环境等有关。总之,尽管个体所需睡眠时间差异很大,但只要符合睡眠质量标准就可视为正常。
- 5楼网友:洒脱疯子
- 2021-05-08 11:06
早上6点-7点30分
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