我70公斤，1.8米 体脂8 健身爱好者每天吃150克牛肉和两个鸡蛋2盒酸奶 还
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-02 23:34
- 提问者网友：寂寞撕碎了回忆
- 2021-04-02 16:33
我70公斤，1.8米 体脂8 健身爱好者每天吃150克牛肉和两个鸡蛋2盒酸奶 还
最佳答案
- 五星知识达人网友：爱难随人意
- 2021-04-02 17:10
非常需要，你体内蛋白质估计比较缺，150g的牛肉里含蛋白质不到35g，再加上鸡蛋和酸奶，一天的蛋白质摄入量还不到100g，根据你的体重，你每天需要摄入的蛋白质应该在190g左右，而且你目前体脂那么低，应该配合适量的碳水和其他各种营养素来增重
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