之前锻炼肌肉有疲劳期有点酸痛，后来请私教增肌，说一天练一个部位，以酸痛感为准，他带我练的时候感觉明

之前锻炼肌肉有疲劳期有点酸痛，后来请私教增肌，说一天练一个部位，以酸痛感为准，他带我练的时候感觉明

因为你的教练只有半桶水，可能连半桶都没有。。。
酸痛感和训练效果没多大关系，酸痛感通常只在训练初期，更新训练计划初期，加大训练强度初期才会强烈。。。以酸痛感为准真心证明没多少知识。

训练效果只有测试才是基准，就例如你的增肌，在训练一段时间后，肌肉维度有没有增大，肌肉量有没有增加，肌耐力和最大力量有没有增加。这些才是证明有没有效果的标准。