帮我健康减肥
解决时间 2021-04-25 19:53
- 提问者网友:沦陷
- 2021-04-25 06:54
在同学朋友家人的强烈要求下...
我决定要减肥了~~!!
如何健康减肥呢!?最好是5个月左右减30多斤~~~
高手们....帮下我啊... 一定要健康的,快不快无所谓.....
最佳答案
- 五星知识达人网友:逐風
- 2021-04-25 07:54
朋友你是明智的!
千万别像很多人一样当小白鼠!!要善待自己的身体!=我的姐妹试过这类减肥药就深有体会了!都后悔呀。。身体变差皮肤差。。还有女生连那个都不来了呢。。。。
你的目标绝对没有问题!!但是 减肥应该是一次轻松愉快的旅行!不是摧残不是煎熬。。。。我以前也很胖,我咨询过老中医给我开了食疗方子,半年过去了,我已经从128斤降到106斤,而且肌肉更结实不会那么多脂肪,松松垮垮的。
现在我就把我减肥的方法和你分享一下!
首先说几点:
(1)千万别用药物减肥! 它们的危害十分大,对身体器官损伤极大,这样减肥简直是摧残自己!
(2)千万不要做梦想短期内迅速减肥!很多人的体质不适合过度运动,这样的危害也很大,你的身体器官接受不了这样的摧残,而且决定会反弹。
(3)千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥,这样可能使身体器官衰竭!危害很大。
(4)千万不要节食!!!这样会使脾胃出毛病,全身的代谢停滞,无法排出毒素!!
正确的减肥方法应该是:
一、三餐饮食:
首先,我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品.具体哪些呢?山药,薏米,芡实,这3位乃健脾养血的主将,不可小视.还有牛肉,羊肉,大虾,海鱼,蛋类都可尽情享用.如果你属于见肉没够的那种人,也不必太过刻意限制,因为你的身体急需肉里的营养来补充气血,此时只要饭后服一两粒成药大山楂丸便可把肉食迅速消化,变成对身体有益的气血,而无生赘肉之忧了.当气血补足了,这种嗜好肉的现象也会随之消失.蔬菜水果更无禁忌,豆类,坚果当随心所欲.萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品.不要吃米,面类的主食,少吃猪肉,肥鸭,肉鸡,河鱼,禁食糖果,糕饼,冰镇寒凉食品.有些食品则因人而异,如牛奶不宜腹胀的人,螃蟹不利于胃寒的人等等.
二、饥饿对策
在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,因为身体此时需要的是气血,而不是糖.一般主食也是糖类的代名词,要加以小心.此时吃些补气血的桂圆,红枣,水果,牛肉,坚果等,比吃粮食对身体好得多!
三、每天适量运动,适可而止,觉得很累就不要运动太久,运动完一定不能节食!相反,要多吃营养的蔬菜和肉类!这样可以补血补气,让减肥更快!
四 、按摩敲打
记住,每天傍晚敲打腿部的胆经,这样可以排出身体代谢毒素,加快新陈代谢!对减肥大有好处!如果你的大腿粗就更要多敲!
五、 坚持就有效果
照此方法减肥,轻松愉快,百无禁忌,身体的气血会日渐增多,体内的能量会迅速增长.在减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升.看着体重上升的指针,你也不必沮丧,因为那是肌肉密度的增高,是气血的重量.而外人看你却显得瘦了,这时你的感觉是身上的肉结实了,气力增强了,应该恭喜自己了.
六、接下来,我们可以任其自然.随着能量积累到一定程度,它会自行冲击体内的赘肉.此时,你可以配合身体的行动,推按小腿脾经,这时脾经的穴位会异常敏感.但大家往往没那么多的耐心,要马上看到效果,那就只好先选一些适合自己的泻药.泻药的作用通常是通便,利尿,活血,用这些泻药的时候最好同时服用一些补气血的药,如十全大补丸,补中益气丸等.这样,泻的力量成倍增加,而且丝毫不伤脾胃.如此便可以加快体内赘肉的排出速度,且有泻有补,泻的是废物,补的是气血,一出一进,从此走上良性循环.
减肥的过程对肥胖的朋友来说,就好像是蚕蛹的破茧而出,是一次推陈出新,脱胎换骨的经历.在此预祝大家减肥成功,更期盼大家从此轻装走上快乐的人生旅途.让希望你在减肥的路上少吃苦少受罪,少走弯路!!!
祝愿你 健 康 美 丽! (*^__^*)加油! 小米
全部回答
- 1楼网友:白昼之月
- 2021-04-25 13:37
dd6少吃油腻的东西, 要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,
- 2楼网友:上分大魔王
- 2021-04-25 12:39
第一要控制饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,不 要吃太饱,一般吃7到8分饱就可以了,不要吃热量高的食品和煎炸食品,第二,锻炼是瘦身最重要的途径,每天保证连续走一个小时的路,或跑一个小时的路坚持下来一定有收获。
- 3楼网友:舍身薄凉客
- 2021-04-25 11:24
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。
能走路就不要坐车,能跑就不要走。
多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!
坚持努力,朝着自己的目标前进!
每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊,爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西,要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。
- 4楼网友:天凉才是好个秋
- 2021-04-25 10:02
不能吃减肥药。
我的朋友都是吃减肥药吃成精神分裂。
胖有什么不好。
真想减肥的话,、
晚上不吃饭,<6点以后什么都别吃。》
等你睡觉那时候在蹦200下。
一个月都有效果。
这个减肥秘法我试过。
一个月瘦了5.6斤。
保证你能健康减肥,
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