周一到周五都进行游泳锻炼，饮食正常吃。周六和周日用酸奶苹果减肥法。能不能快速有效的减肥？求高手解答！

酸奶苹果减肥法过程中能不能喝水？暑假坚持一个月，能瘦多少？求解！！！！急！！！

可以但是不喝效果会更好，酸奶苹果减肥法其实就是让你拉肚子。。。话说过来，如果你周六周日都不吃什么只喝酸奶或者只吃苹果也能瘦，尤其是苹果。能瘦多少得看你的身高体重是多少才能说大概多少，因为每个人的体质不一样~如果按你的这个方法是可以瘦身的但是可能相对的没那么快，周一到周五2餐正常吃+锻炼+晚饭只吃点水果就好，周六日按你那个来，回比你原来的这个方法快很多

肯定可以 可以减十五斤吧 不是非常胖的情况下

第一天吃苹果(只能吃苹果,连水也不能喝,一斤苹果最好不要超过7个苹果) 第二天喝奶(1000毫升的奶酸奶或纯奶都可以,最好是脱脂奶,也是不能喝水) 第三天和第四天正常吃饭(两周之后就会有很明显的见效啦!!) 天天好好休息,不熬夜,坚持锻炼身体对减肥有很好的帮助的,熬夜很容易叫人发胖,对皮肤也很不好

如果严格执行了，当然可以减，能减多少，看个人体质。不过，建议不用太追求减肥速度，减太快的往往不好保持，容易反弹，而稳定减下来的效果比较持久，对身体也好。

看你游泳多久，我每天跑半个小时，一直坚持一个月，饮食也就是正常没暴饮暴食，一个月瘦了十五斤。这个根据个人情况不一样。快速的方法不好，我这有一个天天吃苹果，是瘦了，皮没瘦，看上去跟老头一样，全是皱纹哈哈。