居住环境对睡眠有影响吗？

居住环境对睡眠有影响吗？

一般来说，居住环境影响睡眠有两种情况：①养成了 某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成 了对电视的依赖，一旦没有电视可看，就会发生失眠，这种 失眠又称“入睡条件反射性失眠”；②不良环境因素对睡眠 造成了直接影响，即真正的“环境性失眠”，常见不良因素 包括：严寒、酷热、噪声、强光或处在需要保持警惕的环境 下 （如守护患者或身处危险场所）等。这些因素可使人感 到心里不安或情绪紧张焦虑，并由此产生失眠，甚至是平 时不失眠的人也会出现失眠，但是一旦环境改善或不良环 境因素消失，此类失眠常可自行缓解。 环境性失眠可以见于任何年龄的人，但是老年人更为 常见，通常表现为入睡困难、睡眠中容易醒和总的睡眠时 间减少等。白天表现为注意力不集中、疲劳、警觉性下降， 甚至思睡或打盹等。如果不能及时治疗或改变环境，会出 现慢性失眠、全身不适、心情抑郁或焦虑等症状。 最好的方法是消除不利的环境因素，失眠会自然缓 解。对于不能消除的环境因素或者是对环境改变很敏感的 人，应该适时、适量应用些催眠药物，避免连续失眠带来身 体不适及情绪改变，即掌握“按需服用”的原则。