跑步也需要隔一天跑吗为了肌肉休息

答案:6 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-29 09:26

提问者网友：川水往事
2021-03-28 16:36

跑步也需要隔一天跑吗为了肌肉休息

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-03-28 17:53

分两种情况：
健身目的的——小强度，稍长距离。
想出成绩的——短时间，大强度。
一般说来，隔天效果也不错，关键是能找到自身的规律，坚持下来。
谈到肌肉——总而言之一句话：酸加疼减麻不练。追问储备体能因为工作很辛苦每天都在做俯卧撑和锻炼腹部的滚轮运动追答那您属有氧运动的一种——小强度的就可，时间和距离要自己掌握好，不要过力——以免伤到脚踝和膝盖哦。

全部回答

1楼网友：躲不过心动
2021-03-28 21:28

每天只要不超过一小时，就不需要

2楼网友：一叶十三刺
2021-03-28 20:54

每天少跑就行了

3楼网友：枭雄戏美人
2021-03-28 19:58

不需要的不要快跑，慢慢跑坚持就行

4楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-03-28 19:26

开始跑步要休息下，慢慢的坚持每天跑步。

5楼网友：渡鹤影
2021-03-28 18:58

如果要肌肉的话，就隔天跑比较好，现在大多数的人是为了减肥而在锻炼，目的也不觉得有什么问题，你可能太多想了。每周三次就可以跑步的话

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

跑步也需要隔一天跑吗 为了肌肉休息

跑步也需要隔一天跑吗为了肌肉休息