怎么减体脂啊？

就是除皮下脂肪以为的身体脂肪,比方说我的体脂是28偏高，怎么减到16啊？

平时在饮食方面呢，可以注意一下，少吃点甜食，少吃点油炸的，不要暴饮暴食，然后有时间的时候可以多多运动一下，我减肥的时候没有毅力 啊不过我减下来了用的那个是纯中药的纤θ而θ瘦θ减θ肥θ组θ合。效果很不错的，用了以后也没有啥不好的，半个月左右就瘦了八斤来的呢，，有兴趣的话不妨也去看看呢，希望我的建议可以帮到你哦。加油吧，有兴趣就在网搜搜呢

我可也是从胖的时候一步一步走过来的，那种滋味想想都难受。冬天不敢穿太多怕臃肿，可是不穿多又冷啊！夏天又太热，不动都浑身是汗，而且腋下，大腿根都是热痱子唉～还是不说了。。。 我节食减肥的时候晕倒头都嗑破了，那时老妈抱着我直哭，你能想象我当时的心情吗？？？？说真的我真的感谢这个美姿减肥胶囊要不是它就没有我的今天，真的。 好了多了我也就不说了，你自己看着办吧！希望我能帮上你。参考资料： http://www.nvrenlt.cn/index.asp 你可以去他们官网看看

我就是通过每天的跳绳减肥的,从去年年底开始到现在减掉了12斤了.效果还是不错吧,每天坚持跳半个小时,跳完之后再做些腰部,腿部的运动,效果更好,跳完之后有很轻松的感觉,现在我也养成了习惯了,不跳还不舒服.所以时间长了就能见成效了也就能习惯了.你也可以试试呀.

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果,黄瓜,苦瓜,海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐,豆皮，韭菜，紫菜头等