怎样才能把记忆力提高

是不是有的人天生记忆力就好？还是后天因素造成的，那怎样才能提高记忆力呢？

用进废退

增强记忆的10种方法： 1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

能改善记忆力的食品:

杏：含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。

香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。

卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳。

甘笋：有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。

葡萄：含丰富的维生素A·C和B族，对记忆力有帮助。

蛋黄：含蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命。

鲱鱼：含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。

橙：含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能。

海藻：含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力。

大豆:含有蛋黄素及大量蛋白质，有助于改善记忆力。

呵呵，其实这个问题很简单，我以前也跟你一样，总是在找提高记忆力的方法，也尝试了很多比如楼上说的要联想记忆，要发散思维，要让记忆形象化，等等等等不下于几十种方法，但真实做起来，这些方法就太费脑子，太不实用，背东西的时候谁愿意绞尽脑汁的联想别的东西。 自从我看了一本叫做【超右脑波动速读法】的书之后，以前我感觉特别难记的一些东西现在看来都是小ks了，建议你也看看，右脑记忆法很多人在用，但大多数人都没有意识到他们是在使用右脑记东西，他们只是意识到他们的记忆力比较好而已，右脑记忆这个概念首先是由日本的七田真博士提出的，并形成了一套系统的理论，现在网上很多关于训练右脑记忆的教材，我上面说的那本只是其中之一，是教速读的，另外还有很多专门针对记忆力的右脑记忆教材，还有针对记单词的，还有针对记数字的，记扑克牌的等等等等，好多，总之它们都是讲如何使用右脑记忆这些东西。你不妨搜索一下看看或者到新华书店看看有没有关于右脑记忆的书，总之济南市新华书店我去看过没有找到，只有从网上找了，网上很多，看一看吧，看完后你会恍然大悟，原来记忆真的是有方法的。 我先简单的介绍一下右脑记忆的要领， 1记东西看东西一定要快速【你可以对比一下你慢速看书和你快速看书时哪一个精神比较集中，快速的看东西即使你不想刻意的集中精神你的精神也会比慢速看东西时要集中的多】。 2记东西时不要做太多思考和联想，尽量让你要记忆的文字等以图片的形式进入大脑，快速动眼。【比如记一首诗，不要去理解，要让诗和他所在的整张纸一起进入眼帘，以照片的形式进入眼睛进入脑海，如果你过多的去思考，那就启动了左脑记忆，就是低效率的记忆了，左脑是主管思考联想等逻辑思维的，效率非常低，所以一定要启动右脑，右脑是图片形象记忆，启动右脑关键是快速动眼，不要思考，记忆形状和图片】 3快速重复【意思是由于是快速的记忆，所以很难一次就记下来，所以要更加快速的不断重复的看你要记忆的东西，你的眼睛时照相机，不断拍摄你要记忆的东西，输进你脑中的永远是相片是图片，重复的次数越多，图片就越清晰，这就是为什么上面说让你快速动眼，训练时间长了，你会发现，你会把那首诗的整个页面甚至连页码都记下来了。 上面说的只是关键几点，具体你还要看书，我说的不具体，有些东西你可能不太理解，所以到网上搜搜关于右脑记忆的书吧，保证会是你的记忆里的一个转折点，至少我看完后觉得是这样的。打字都有点累了，不多说了，祝你早日修炼成功。

专业服务，至诚服务，欢迎你对我们服务给予评价

努力学习，加强锻炼就可以提高啊。