俯卧撑，我个人感觉好想作用不大。
男 生 锻 炼 胸 肌 囿 什 么 办 法？
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-08 20:00
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-05-07 21:10
最佳答案
- 五星知识达人网友：山君与见山
- 2021-05-07 22:06
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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- 1楼网友：英雄的欲望
- 2021-05-07 22:24
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