请问：那些运动是属于有氧运动？

请问：那些运动是属于有氧运动？

有氧运动不是某些运动项目，而是指运动方式。一些运动适度进行，就是有氧运动，强度加大就成为无氧运动了。有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。比较好的有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

简单来说,只要是运动后不会感觉到运动部位有酸痛感觉的就是有氧运动

步行、慢跑、跳绳、游泳、骑单车、越野滑雪出了上面说的，我觉得让心跳保持在130下/min左右, 不间断持续20分钟以上 , 体内便开始燃烧脂肪 , 注意....是20分钟以后才开始燃烧唷 , 都是。所以一般我建议刚开始有氧运动做25~30分钟 , 等你觉得不够就增加时间吧

以上的回答都很全面，很棒，但好象忘了一种有氧运动啊，它也是相当普及的，人人都会的…哈

跳绳、骑自行车、健身操、太极拳、爬阶梯

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