怎么通过食物疗法提高免疫力？

怎么通过食物疗法提高免疫力？

主要是黄酮类的如绿茶等等还有红景天，五味子，决明子，三七等等都有此类保健作用

刚好我最近在做一种汤，叫参芪牛肉汤，可以增强体质。下面我介绍详细用料和做法：主要原料：牛肉半斤、党参ｌ两、生黄芪ｌ两、白术５钱、红枣１０个、生姜５钱。制作过程：1、将牛肉洗净，入滚水中煮３分钟捞起，切成小块。生姜切片。2、黄芪、党参、白术洗净后切片，放入纱布袋中。3、汤锅中加水约１５００毫升，放入牛肉，煮沸后加进药袋及姜片、红枣，继续煮３０分钟后，改用小火炖两小时，至牛肉熟透，调味后即可食用。食物功效：牛肉：性温味甘，有补脾胃、益气血、强健筋骨、利水消肿作用，是补益食疗佳品。党参：性平味甘，有补中益气、养血生津、增强免疫力的作用，对于消化功能障碍所引起的贫血更为有效。白术：性温味甘，健脾燥湿，补养身体，益气止汗，增强体力。黄芪：性微温味甘，能补气升阳、固表止汗、利水消肿，增强免疫力。参芪牛肉汤汤鲜味美，有益气补肺、养心安神、强身健体的功效。平时易患感冒、夜晚或白天不自觉的出汗，既怕冷又怕热，体质虚弱的人可以常服，久服后可以增强免疫力，预防感冒和疾病的发生。但已经感冒、体内有热的人不宜服用。食补只能起辅助作用，锻炼身体和保养才是最重要的。

多喝蘑菇汤能提高免疫力。