晚上几点睡觉是对身体最有益的？

一般要从几点睡～早上几点起床呢？

晚上九点以后十点之前睡觉，早上六点半左右起床较好！成年人每天保证八个 小时的睡眠时间对身体有益！儿童则要保证十小时左右的睡眠时间

晚上十点睡觉最好。

晚上10点以前睡觉，早晨6点起床。8小时足够了，而且内脏都能得到良好的修养。

一般是晚上10点开始睡觉，到第二天早上6点起床。高中生提前一小时睡觉。

正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。“秋季早睡早起，冬季早睡晚起“是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(9-11点）休息，争取在子时（11-1点）入睡。因为子时是阳气最弱.阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 由于地球磁场的影响，人入睡时采取头北脚南的方位，可最大限度减少磁场的干扰；尽管这些理论都有一定的道理，但是实际生活中受房屋朝向和家具布局的影响，而存在一定局限性，最重要的是保证充足的睡眠时间，入睡前应“安神定志“饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水泡脚。最好能辅以足底按摩，以利“心肾相交”。这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。

11点睡，6点到7点这段时间自然醒是最好的。