晚上睡觉失眠,吃什么可以不失眠

晚上睡觉失眠,吃什么可以不失眠

失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不能眠”、“不得卧”《难经》中称为“不寐”，是指以经常不能获得正常睡眠为特征的病证。祖国医学认为，形成失眠的原因很多:思虑劳倦，内伤心神，阳不交阴，心肾不交，阴虚火旺，肝阳扰动，心胆气虚，以及胃中不和等因素，均可影响心神而导致失眠，但总病因是与心脾肝肾及阴血不足有关，其病机变化，总属阳盛阴衰，阴阳失交。正如《景岳全书·不寐》所说:“真阴精血之不足，阴阳不交，而神明有不安其室耳。”故治疗上，当以补虚泻实，调整阴阳为原则。六味地黄丸原名地黄丸，最早见于《小儿药证直诀》，是滋补肾阴的名方，其方立法，以肾、肝、脾三阴并补而重在补肾阴为主，方中熟地滋肾阴、益精髓是为君药，山茱萸酸温滋肾益肝、山药滋肾补脾是为臣药，其成三阴并补以收补肾之功，并佐以泽泻配熟地而泻肾降浊，丹皮配山茱萸以泻肝火，茯苓配山药而渗脾湿，方中三补三泻，补泻并用，补虚而泻实，共收滋补肾阴之效。笔者在六味地黄丸的基础上加用酸枣仁、夜交藤以养心安神，白芍、天麻以柔肝平肝潜阳，远志以安神定志，五味子以收敛心神。诸药并用，以调整阴阳，使阴阳平衡，心神得安，而睡眠好转。

六味地黄丸加味治疗失眠，疗效显著，引起药物依赖及药物副作用较少，值得在临床中进一步推广应用。

失眠是临床常见病。导致失眠的原因是多方面的:（1）生理因素:如旅行时差、倒班、噪音等。（2）心理因素:如担心、恐惧、兴奋等。（3）躯体疾病:如高血压、心脑血管病、癌症、帕金森病、甲亢、消化性溃疡、哮喘、关节炎等。（4）精神障碍:如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。（5）药物因素:因服用药物、咖啡、酒、茶等的副作用导致失眠。在现代医学中，通常予镇静催眠药治疗失眠。类药物通常有依赖性、成瘾性、耐药性、戒断反应、宿醉现象 〔4〕 等不良副反应。临床上使用得最多的镇静催眠药是苯二氮类（如安定），它具有镇静、催眠、抗焦虑、抗惊厥等疗效，但由于其副作用而受到一定的应用限制 〔5〕 。要避免这些副反应，选择中药治疗失眠不失为较好的治疗方法。




六味地黄丸加味治疗失眠，疗效显著，引起药物依赖及药物副作用较少，值得在临床中进一步推广应用。

希望能帮到你;

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）

放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！!.

可以禱告耶穌，因為他對我們說祈求就得著

可以和一点牛奶！