早上是空腹锻炼好还是吃饱了锻炼好

早上是空腹锻炼好还是吃饱了锻炼好

早上空腹锻炼以及吃饱了锻炼都不好。
　　1、运动锻炼与进食的时间应当有一定的间隔，不宜在饭前或饭后进行较剧烈的运动。饭后体内大量血液聚于胃肠道以消化食物，如果饭后马上参加运动，可使参与胃肠道消化的血液又重新分配到全身的肌肉和骨骼中去，从而影响胃肠道的消化和吸 收功能。饭后立即参加较剧烈的运动锻炼，又使胃肠的负担加重，由于胃肠的过度震动和牵扯，会引起腹痛和不适。但是饭后散步等轻微活动，可使机体得到放松，有利于发挥胃肠的消化功能。
　　2、饭前空腹不宜进行运动锻炼，因为此时胃肠蠕动加强，出现明显的饥饿感，影响锻炼的情绪。饥饿时体内营养消耗较大，使血糖降低，易出现头昏乏力，影响锻炼效果。
　　3、运动后不宜马上进食。这是因为运动后胃肠道的血液相对减少，胃液分泌减少，消化功能减弱，立即进食会影响食物消化和营 养的吸收。若运动后出现食欲减退、恶心，应立即停止运动。运动锻炼最好在饭后30~60分钟开开始进行，饭前半小时要停止运动。

吃饱了过一会在锻炼

空腹，吃饱都不好。吃点流动食物。半小时之后就可以锻炼了。

俗话说早餐要吃少，因要开始一天的工作。
建议喝杯牛奶，或者煎个鸡蛋，或者两片面包，主要视个人饭量而定，尽量控制在五成饱以下，休息五到十分钟再开始锻炼。
如果是大运动量，建议在锻炼完毕休息半小时以上，直至心平气和后再开始进食。