晚上躺在床上一个小时后才能睡着，请问这是失眠吗？该怎样解决这个问题？

晚上躺在床上一个小时后才能睡着，请问这是失眠吗？该怎样解决这个问题？

一个小时不算是失眠.至少你能入睡.失眠的人,都是折腾一个晚上都不知道能不能睡着.
可能你这段时间压力大了.不要想太多的东西,以免刺激脑兴奋神经,导致太过清醒没睡意.
可以在睡前喝一杯牛奶,舒缓神经.
读一小段文章,或看一会书.看那些很容易令人发困的书.
或者在床头放一两个苹果.闻着果香味,比较容易入睡了.

这不是失眠，要想入睡必须是心先睡，否则你就难以入睡的！

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。