为什么我站起来就头晕目旋 说话做事 拿点小东西都有气无力坐直了 短短几分钟 腰背支撑不住

这种情况是很常见的,很多人都有,并不都是由于贫血等造成的.主要的原因是因为人蹲久了以后,身体的血液循环系统已经“适应”了蹲着的“情况”，当突然站起来时，由于液体（血液）的“重力”的原因，心脏还不能“立即适应”，把血液“泵送”到脑部，所以就引起了很短时间内的脑部缺血现象，被称为“一过性脑缺血”，产生了头晕目眩的现象。要避免这种情况的发生，除了要有专门的训练外，一般的人只要在久蹲后起立时，先抬起臀部，使人成“弯腰鞠躬”的状态，然后再慢慢直起腰，就不会产生头晕目眩的感觉了。

 1不要吃寒凉的食物，这里说的寒凉不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉，多吃补血，补肾的食物，像夏天马上到了，建议不要吃西瓜甜瓜，香蕉等这些大寒的食物。像早餐可以吃各种熬的很烂的粥，像用白果，核桃，花生，红枣等熬的很烂的粥，但是不能是小米粥，因为小米是性凉的。可以是黑米粥，黑米先泡一天，然后熬烂，打碎，放入冰箱，吃的时候直接加上鸡蛋和固元膏熬烂吃就可以了，像黑豆（1小把）  黑米（2把） 黑芝麻（1小把）   百合（10片）    薏仁（3把） 核桃（2个）  大米（2把）一起熬烂打碎加上红糖吃。 。中午和晚上吃荤素搭配，肉类可以是猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉（夏天可以吃鸭肉）等，蔬菜吃当季的。晚上吃的清淡一些。平时多吃点熬的很烂的肉汤，骨头汤，骨髓汤，等，每个星期吃上2次的红烧鳝鱼，2次的白灼海虾等。

2腰背酸痛一定不要吃寒凉的食物，多吃补肾的食物，像海虾，鳝鱼等。

3每天晚上坚持用桶泡脚，边泡脚，边按摩耳朵，梳梳头发，可以暖肾，固肾，疏通头面部的经络。泡到身体微微发热就可，躺好后用手轻轻的抚摸腹部，先顺时针20下，再逆时针20下。可以增加胃肠的蠕动。

4调整好自己的生活习惯，不要喝酒，熬夜等，多喝温开水。或者用枸杞桂圆煮红枣煮的水。红枣8粒（在铁锅里炒黑后用），桂圆8粒，枸杞子6粒，每天用开水泡茶喝

5便秘可以吃点黑木耳红枣糊，每天下午空腹的时候吃上一小碗，但是舌苔白的时候不能再吃。

6坚持背部撞墙，每天轻轻撞20分钟。

7坚持每天做转腰操，每天30分钟。