戒烟时怎么调节自己比较好

谁有戒烟的好办法

好的调节方法推荐一下

想抽烟的时候 你就想我

你就能戒了烟了

不过呢

你就会对我上瘾了 哈哈

如果已经上瘾了的话

那很抱歉了

戒我就好像戒饭一样难

其实没什么好办法，只要能克制自己就行了

我就这样的

把身体某个部位弄疼,或者吃零食，我戒了不掉

想吸时时候转移自己去烟的注意力做找点其它的事做会好一点

开始戒烟后，戒烟者往往会感觉不适应，甚至出现强烈的吸烟欲望、紧张、易怒、焦虑、食欲增加、注意力不集中以及坐立不安等情况，这都是戒烟带来的戒断症状的表现，那么该如何应对戒断症状，以保证戒烟的效果呢？ 疲倦：小睡片刻，多给自己一些睡眠时间，不要逼得自己太紧。 紧张不安：散步，或泡个热水澡，做些能松弛神经的事。 头痛：躺下来，做深呼吸，洗或泡个热水澡。 暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你近期脾气不好，请他们谅解。 失眠：晚上6点后避免吃刺激性食物，如浓茶或辛辣的食物；下午或傍晚做些体操，睡前做些松弛神经的事。 喉咙痛或咳嗽：吃止咳糖，多吃些流质的食物。 饥饿：喝水或低热量的饮品，准备一些健康的小吃。 头晕：平时小心一些，换姿势时动作要缓慢。 胃痛：多吃流质食物，多吃含纤维的食品，如水果、蔬菜和全谷麦类食物。 体重增加：吸烟者戒烟后的体重增加是暂时的，当身体经过调节适应了戒烟后就会恢复正常体重。戒烟者可以通过多吃健康的食物和保持日常的活动和运动，以确保体重恢复正常。