锻炼腕力的腕力器

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-10 12:46

提问者网友：佞臣
2021-02-09 15:35

就是腕力小点，用腕力器能锻炼吗？力度该怎么调节吗我最近打上篮球了

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-02-09 16:07

其实打篮球和腕力没什么关系
很多人以为投篮就是靠腕力其实不是靠的是你的胳膊而已
况且腕力大对打篮球也没什么作用
你打篮球就应该先去练你的弹跳以便赢得自己的制空权其次练你的上肢加强你的身体对抗能力

我是高中生打球很久了打到现在没见过因腕力小不能正常投篮的
你要是非要练的话就去买一个合适的腕力器吧

4L说的就不对扣篮自不比说还有俯卧撑我做N年没见过对腕力有什么效果只是对胸肌胳膊的见效很快打篮球也的确要做俯卧撑但不是为了腕力

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1楼网友：孤老序
2021-02-09 21:00

没必要吧.. 你可以手拎重点的东西然后用手腕往上抬这样也能有效的锻炼的希望对你有帮助

2楼网友：掌灯师
2021-02-09 19:47

打球用的是小臂和肱二头肌的力量，并不能太僵硬那样会使得投篮控制不好力量，如果你非要连腕力，可以用以个粗点的棍子，下面用绳子绑上你认为合适重量的重物，然后向上卷，再放下去，我就是这样练得，效果还不错

3楼网友：轻雾山林
2021-02-09 18:29

不同意2楼的你抓板的时候没有腕力就不行还有抢地板球的时候甚至扣篮的时候打篮球要腕力建议楼主多做俯卧撑（经济，实惠）

4楼网友：狂恋
2021-02-09 17:26

身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5kg的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。但最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试搁天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。但注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。总之一切都要量力而为，一个月后你的腕部力量就会有明显的增强的了

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