晚上睡不着该怎么办啊？

晚上睡不着该怎么办啊？

可以数数催眠

可以听音乐，听着听着就会睡着

一般人说数绵羊有用，其实用处也不大。最好不要在卧室里放钟，否则“滴答”声会影响睡眠。最好听点你认为无聊的东西，比如说英语文章之类的。

1、睡眠好的第一要诀是按时上床，定时起床，不能打乱生物钟，最好11点以前上床睡觉。 2、适量有氧运动能加快入睡，并加深睡眠深度，运动时间以睡前5-6小时最佳，需持续30分钟以上。 3、睡前一定要情绪平稳，不要长时间看电视及过分刺激的娱乐活动，不要在床上思考问题。 4、要想睡好觉，需做到下午及晚间不宜大量使用浓茶、咖啡、可口可乐等饮料；晚餐及晚间不宜饮酒。肚子饿了睡不着，吃得太饱也睡不着。 5、可以适当的吃些助睡眠的保健品，如太阳神生物健口服液，它是一种全面机体调节型的保健品，能通过调节内分泌和神经系统的平衡，使人易于入睡，加深睡眠和提高睡眠质量，对神经衰弱、睡眠不实、失眠等具有很好的效果。 6、要有一个良好的睡眠环境。卧室要幽静、清洁、舒适，光线暗淡，没有噪音，室温要冷暖适宜等。