饭后午睡还是饭前午睡好？

饭后午睡还是饭前午睡好？

饭前午睡会比饭后午睡好。饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳。饭前午睡的方法是下班或放学后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。
　　传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响。
　　午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，半小时为宜，最多不要超过1小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念静卧，也能收到午睡的效果。

饭后午睡比较好

饭后午睡.

饭后半小时午睡最好

绝大多数人都愿意在午饭后睡一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物七律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午睡是自然睡眠周期的一个部分。而佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午睡已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午睡可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午睡成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
尽管有少数人从某一时期开始不再午睡，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受” 的；如果放弃午睡只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午睡的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午睡。
近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高蜂，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到中午自然地想睡觉。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然显现出来。这便是人们为什么要午睡和老年人为何白天也打几个盹的道理。
研究表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并与人体紧张度降低有关。所以，有人把午睡称为最佳的“健康充电”，不是没有道理的。因此，一定要重视午睡