怎么合理锻炼身体

答案:5 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-11 09:42

提问者网友：且恨且铭记
2021-05-10 11:19

怎么合理锻炼身体

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-05-10 11:55

楼主，其实锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。楼主可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对人体来说，处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次，也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。

全部回答

1楼网友：枭雄戏美人
2021-05-10 15:50

你好楼主：每每天早上坚持跑步，中午有充足的睡眠，下午到健身房锻炼2小时，要想身体好就要心情好，要身心都健康才是最合理的！

2楼网友：骨子里都是戏
2021-05-10 15:11

跑步、球类、游泳等

3楼网友：过活
2021-05-10 13:47

每天的运动时间适量、运动强度合适，简单有效，能够长期坚持的。

4楼网友：夜余生
2021-05-10 13:25

方法很多

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