人为嘛失眠？有什么可以克制白？

. .. 我老失眠、、、

    改善睡眠的方法：

　　1、晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。

　　2、如果你上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么在不知不觉中，自己已经睡着了。
 3、晚上上床以前，要做些放松的事情，如散散步、洗个澡、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。

你思想过渡紧迫,睡前总是为过去的事反复思念！这样另大脑无法平静。你只要放松心情当一切是空的，过去的已经成过去！

你心里有事才睡不着，吃瓶安眠药。

失眠主要是自己的心里压力，睡前不要想些烦心的事，不要给自己压力，时候久了也就不失眠了