我想练成方块状的胸肌（如图），一直做俯卧撑怎么越来越圆不是方的，求高手指导，可以不使用器械练到下胸

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-07 15:03

提问者网友：战皆罪
2021-04-07 02:54

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-04-07 03:59

除了下胸，你的中缝，外侧上部分都需要好好加强的。
　　胸部的锻炼分上胸中胸中缝下缘外侧五个部分，所以只有全面练才会有好看的胸肌。
　　上胸用上斜卧推和飞鸟徒手-下斜俯卧撑。下缘用下斜卧推和飞鸟，徒手-双杠臂屈伸-这个不用双杆，有两把椅子就好。中胸用平板卧推，徒手-深度俯卧撑。中缝用平板飞鸟，徒手-飞鸟俯卧撑。外侧用宽距卧推徒手-宽距俯卧撑。图片都可以搜到的，搜不到再追问。

全部回答

1楼网友：洒脱疯子
2021-04-07 09:49

你练的还不够

2楼网友：醉吻情书
2021-04-07 08:15

需要仰卧起坐

3楼网友：轻熟杀无赦
2021-04-07 07:46

不可以的。有些地方的肌肉必须借助机械。

4楼网友：时间的尘埃
2021-04-07 07:04

不够发达，练的时间太短。追问感觉形状偏离方块状的轨道了，有些郁闷追答小伙子，你那哪有胸肌啊！多练练吧。

5楼网友：怀裏藏嬌
2021-04-07 05:32

不是技术问题，是火候没到位，继续练上半年！追问嗯，一直做俯卧撑吗？不会练的太鼓吧追答胸肌先练大了，厚实了，再去拉线条

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