达芬奇睡眠法

有谁实践过的指点下啊， 最近时间总是很紧。

达·芬奇就是采用多相性睡眠，他每隔4个小时就睡15分钟。由于人类在生理学是非常适合多相性睡眠，所以也可根据工作的具体状况，在白天按时分期睡眠。前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

在入睡前要做好以下准备工作：喝杯热牛奶，看看幽默的短文笑话，轻松一下忘记今天的烦恼，除去一天的疲劳，睡前不要忘记用热水泡脚。开始困了在躺下听轻音乐或者没有歌词的曲子，这样避免你和歌手合唱，大脑处于兴奋状态就难以入睡。早晨要定闹铃，开始是舒缓的音乐，渐渐的开始快速活跃的音乐，这一点手机就可以帮你。还有就是每天早晨早餐很重要，要合理搭配，别忘记加水果。每天工作之余要学会放松。希望能帮到你