冬天怎么食补才不怕冷？

冬天怎么食补才不怕冷？

日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。 以狗肉、羊肉、牛肉等脂肪、蛋白质含量较高的食物，御寒效果较好。有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

多吃马铃薯、山药、莲藕、萝卜、芋头等根茎类蔬菜，淀粉含量高，提供热量，可以增强御寒能力。人怕冷与机体内缺乏某种无机盐成分有关，而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
多吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，增加耐寒能力。

另外，加强体育锻炼、多穿衣服外，抗寒。

食补：猪、牛、羊、鱼等富含蛋白质的肉类；富含铁的食物以及辛辣的蔬菜。 例如：大蒜、洋葱、姜、菠菜等。 性温热的食物;红枣、南瓜、红豆、栗子等坚果类食品。 此外再加上适量的运动。 还要避免多吃性寒的食物，如：葡萄柚、香蕉、橘子、白菜等。 出去的时候多穿点衣服，在家就熬些暖性的粥喝，睡觉了就把自己盖好。多喝红糖水，可以活血保温。 我觉得最实际的还是多吃点辣椒 喝酒最管用 红军二万五千里长征实践出来的