我1.65怎么跳的最高。最高多少

我所述的是我的经验，觉得挺好用的，希望对你有所帮助，蛙跳很不错，可是会很辛苦。最好早上肌肉放松的时候去锻炼，蛙跳前一定要做热身，也就是准备动作，拉开关节韧带，结束动作也要做。不然第二天，你的大腿，膝盖上方的肌肉会很酸痛，特别是下楼梯会很困难。运动量的选择很重要，介于每个人的运动量不同，这还是要你自己去实践后，再制定，最好跳到腿部有点酸就行了。至于组数一般6--8组好了。还有，原地纵跳，也就是原地摸高，尽力地跳，去摸莫一高度，一直到自己跳不动为止，这种有点魔鬼了。不过我建议你最好选蛙跳，而且运动量一定要控制好，要循序渐进，坚持都做。不可三天打渔，两天晒网。运动量不可太大，是自己超负荷，这不但不会有很好的锻炼效果，而且还会影响健康的，对学习不好。按理说你现在是青春期吧，体重应该很会长，所以锻炼之后弹跳了不会明显感觉提高，但是腿部的力量的确是增加了的，这点你首先要明确。

这样。每天放学回家。反正只要闲这的时候，两只脚并拢。然后脚后跟上下抬。每天练。绝对有效·

0.5米