打篮球时脚踝酸痛

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解决时间 2021-03-04 05:24

刚开始打10分钟后开始酸痛、、都迈不出步的感觉、、然后休息5分钟后继续玩就没事了、、基本上每次打篮球都这样、、但是长跑、、打羽毛球和其他体育运动都没什么事、、知道怎么回事的帮帮分析一下

最佳答案

我感觉是你的小腿肌肉太弱了，因为你其他体育运动都没事。
事实上其他运动很少用到小腿肌肉，长跑什么的是大腿带动小腿，可是篮球用到小腿的地方很多，强度不够就会酸痛，勤加锻炼，而且要循序渐进，小腿肌肉强度不够很容易受伤。

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适当的休息是你现在最需要的。运动的时候由于动作的变形或不良的个人习惯都会引起这样的情况。再疼的时候用凉水冲一下，能有效缓解症状。晚上睡觉的时候把脚垫高，会让你更舒服些。

柔韧性不好吧，继续锻炼把强度提上去，或者坚持练习中长跑，记住时间坚持破自己的记录30天ok。

最好穿篮球鞋~~而不要穿平常的运动鞋和板鞋

因为专业的篮球鞋在设计时都会在脚踝部位有很厚的海绵式的东西对脚踝来回运动的缓冲作用很好

还有就是在打球之前做一下脚踝的运动我们上体育课时都做过的活动脚踝~

是正常现象不会出什么严重问题打篮球的人经常活动脚踝小腿有助练习弹跳要是觉得比较痛可能就是扭伤筋骨可以用红花油擦在在皮肤表面以后帮助化淤为了防止这类现象你在打篮球之前还是多活动活动关节热热身反正浪费不了多少时间

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