为什么吃的少了，也运动了体重就是不下降

为什么吃的少了，也运动了体重就是不下降

平台期，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。
那么如何突破平台期？既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。如果你没开始大吃，走路必然是有效的，在体重相等的情况下，不会有个体差异，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。
持之以恒才是减肥的真谛哟！！！

吃的什么？

达到减肥的目的运动要坚持。如果你要减肥的话，若在早晨，可以提前半小时吃点香蕉，因为香蕉易消化，可以短时间内给你能量，可以避免你早晨运动血糖不足的现象。你也可以在正餐前一、两小时运动，时间稍微长一点，这样可以燃烧你体内的脂肪

运动量不大

想减肥不是要减重，是减少体内的脂肪。不要节食，应该吃健康的食物，还有适当的运动，你体内的脂肪会减少的。 建议学一些关于健身和健康食品的知识，再开始减肥。

要需要很努力才可以的，想吃的东西就一定要吃，不要搞到自己生病了，那就不好了。也不要心急，心急吃不了热豆腐